間違ったダイエット方法に注意！正しいトレーニングをしよう！
世の中には、たくさんダイエット方法があると思います。
とても良いダイエット方法で、効果もあるものもあれば、効果も薄くむしろ健康を害してしまう可能性のあるようなダイエット方法もありますので注意が必要です。
ダイエットは、できれば方法やグッズに頼らず、運動・栄養・休養という3本柱を組み合わせて正攻法で行うのが最も良いので、間違ったダイエット方法には陥らないように気をつけましょう。
間違ったダイエット方法
ここからは、間違ったダイエット法についてご紹介していきます！
糖質制限を使ったダイエット方法があります。
正しくやれば効果的ですが、間違って行ってしまうとリバウンドであったりあらゆる健康被害の原因となってしまうので注意が必要です。
特に日本人は、エネルギーの60％ほどを糖質からとっているため、糖質をエネルギー源にできなくなってしまうと免疫機能がうまく働かなくなり風邪をひいたり体調不良を引き起こしてしまいます。
しかし、糖質制限のダイエットも正しく行うことができれば短期的痩せることもできます。
糖質の代わりにたんぱく質を多く摂取するように意識をしていき、身体の中のたんぱく質の量を一定にキープすることができればエネルギーをそこから供給できるようになるため効果を出すこともできます。
単品だけの食品をとってダイエットをする方法です。
○○だけを食べれば痩せる！というようなフレーズが魅力的で取り組みやすくなっています。
このダイエット方法は、その食べ物に含まれている脂肪燃焼の効果のある成分などだけをとれば痩せていきますというメカニズムです。
このデメリットは、単品だけを食べるということで栄養が非常に偏ってきてしまいます。
栄養が偏ると、体調を崩しやすくなってしまったり、肌が荒れたり、爪がボコボコしてきたりなど身体の表面にも出てきます。
いわゆるダイエット系のサプリメントです。
これを飲んだら－5キロなどというサプリメントもあります。サプリメントは、あくまで栄養補助食品といって、食品です。
そのため普段の食事でとれていない栄養素を補助するという役割がサプリメントの役割なので、サプリメントで痩せる！ということ自体がサプリメントを摂取する目的からずれているのです。
ただし、運動をする時に、脂肪燃焼を促してくれるサプリメントや、食べたときに糖分や脂質を何割かカットしてくれるようなサプリメントはあります。
これを飲んだら痩せるということは、ないのですがダイエットをサポートする一つの道具という感覚でとらえておくべきです。
断食は、とにかく水以外は口にしないような方法です。
この断食も正しいやり方があり間違ったやり方をしてしまうと最悪のケース命の危険も起こりうるので非常に危険です。
実際に、過去にもマッスル北村というボディビルダーは、大会前に断食をして心筋梗塞でなくなるなどの事故も起きています。
流行りに惑わされないことが大切！
ここ最近ではファスティングという方法が流行っています。
ファスティングは、酵素ドリンクという酵素や生きていくため最低必要な栄養素が含まれたドリンクで、それを飲んで固形物は口にしないということで断食を行います。
この方法であれば、痩せる効果もありますし最低限の栄養素をとっているので健康に悪いということはありません。
しかし、ファスティングは、ただドリンク飲んで食べなければいいというわけではなく、断食をする期間の前後にしっかりと食べるペースを落としていったり、回復をさせたりする期間があります。
そのため専門のトレーナーなどの指導を受けるようにしましょう。
こういったダイエット方法は、テレビや雑誌などでよく見かけて良いか悪いかもわからない状態ですが、なぜか魅力的に見えてしまいます。
こんな時は、近くにこのようなダイエットの情報や方法論に関して相談できるトレーナーだったりをおくようにすると迷いなくダイエット方法が選べるでしょう。